足不出户来健身
sara | 发布时间：2014-01-16 13:54:42
在生活节奏越来越快的如今，每个人都早出晚归的工作，即使上班也都是开车或坐车，使现在的人都处于亚健康的生活状态。做专门的健身又没有时间，今天我们就为大家介绍一些在日常生活中就可以做到的健身方法，让您随时随地保持健康的身心。
简单甩手防瘫痪
一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
干洗腿锻炼肌肉
用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到脚踝。然后，再从脚踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，增强步行能力，可预防下肢水肿和肌肉萎缩等。
多扳脚趾练足部
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20至30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。
扭扭膝盖练关节
双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，各转20次。
多揉腿肚强腿力
以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉，加强腿力。
在努力工作的同时也一定要重视身体的健康，毕竟身体才是革命的本钱，只有有了健康的身体才能更好地工作生活。有了以上的方法，你不用去健身房，在家一样可以达到你想达到的健身效果。还不赶快来试一试!
